Bien vieillir implique de
bien se nourrir, de faire attention à la symétrie de ses mouvements (pas de
mains sur les cuisses, pas de serpent, s'asseoir sur ses fesses et non sur son
bas du dos, ne pas dormir sur le ventre, ...), de faire de l'exercice,
d'entretenir des relations interpersonnelles satisfaisantes, de faire de la gymnastique mentale pour conserver sa matière grise (mots croisés, sudoku,
lecture, résoudre des problèmes, casse-têtes, cartes, jouer d'un instrument de musique, ...) et de s'impliquer socialement en aidant les autres (petit job à
temps partiel, bénévolat, mentorat, repas avec des groupes, rendre des services,
...). Le jardinage contribuerait aussi au maintien de la bonne forme physique.
Bien vieillir implique
également de s'occuper de sa santé, de faire de la prévention (natation,
souliers plats, visites chez le médecin, dentiste, massothérapie, acupuncture,
traitements d'ostéopathie, ...) et, si on se blesse, de se faire soigner dès que
possible pour éviter des dommages. Il est recommandé de parler avec son médecin
de la qualité de ses os et de passer des tests si nécessaire (arthrite,
arthrose, ostéoporose,...). En vieillissant, déjà dans la quarantaine, le corps
n'a plus la même résistance à la douleur et les blessures sont souvent plus
graves et invalidantes. Plus on vieillit, plus le corps devient fragile. C'est pourquoi il est important de l'entretenir.
Si vous vous blessez ou faites
un faux mouvement, consultez sans attendre.
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